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四个记忆高潮 三种用脑类型
 
作者:佚名 来源:本站原创 点击数: 时间:2008-10-4 22:52:16【字体:
 
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现在的人总是把“累”挂在嘴边上,其实,要消除疲劳,关键是要做到劳逸结合,尤其要注意科学用脑。科学用脑最重要的措施是顺应个人的生物钟规律。一般而言,人的大脑有4个记忆高潮。

    清晨起床后,大脑经过一夜休息,此刻学习一些难记忆而必须记忆的东西较为适宜。这是第一个记忆高潮。

    上午8点至11点是第二个记忆高潮。此时体内肾上腺素分泌旺盛,精力充沛,大脑具有严谨而周密的思考能力。

    第三个记忆高潮是下午6点至8点,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学习过的东西,加深记忆,分门别类,归纳整理。

    睡前1小时,是记忆的第四个高潮。利用这段时间对难以记忆的东西加以复习,不易遗忘。

    究竟怎样用脑效果最佳?这在很大程度上取决于个人遵循生物钟的规律。有研究者将人用脑分为3种类型:一种是“猫头鹰型”,这种人每到夜晚,脑细胞便进入兴奋状态,如鲁迅先生、法国作家福楼拜都喜欢在夜间挥笔著文。另一种是“百灵鸟型”,这种人黎明即起,情绪高涨,思维活跃,如作家姚雪垠、数学家陈景润,都习惯在凌晨3点投入工作,俄国文豪托尔斯泰、英国小说家司格特也习惯于早晨写作。第三种是“混合型”,这类人全天用脑效率差不多,但相对而言在上午8~10点和下午3~5点左右效率较高。就整个人群来说,混合型人约占90%。

    但在现实生活中,很多人违背生物钟规律,喜欢采用各种脑兴奋措施来消除心理疲劳感,如大量抽烟是作家写作的兴奋剂,诗人则喜欢以酒助兴,西方人则喜欢抽雪茄、饮咖啡。一般来说,以上方法并不可取,因为如果常用兴奋大脑的方法强迫大脑继续工作,就会强行改变生物钟节律,加重心理疲劳,加重细胞损伤,对机体十分有害。

    生活中,我们大可不必时时刻刻都绷紧神经准备应战,搞得自己疲惫不堪,工作效率也不高,而应该根据自己的生物钟规律,合理安排作息时间,将精力最为充沛的时间留给最富有挑战性和创造力的工作。

    脑的健康是人体健康的基础和保证,人们现在讲保健、盼长寿,那么,科学用脑,及时消除身心疲劳,一辈子注重脑保健是至关重要的。

 

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